前几天看到一句话：“这辈子没有过优越感，光是让自己不自卑，就已经用尽全力。”
深有同感。
小时候，我以为只要变优秀，变有钱，变漂亮，那种自卑感就消退。
所以无论何时，我都不敢停止努力。
可找到满意的工作，嫁了个好老公，过上了别人眼里的好日子，那种焦虑、自卑的感觉依然没有减弱。
我才终于明白：自卑不光是头脑中的认知，更是身体里的记忆。
有句话说，有阴影的地方，就会有光。
如果你也想摆脱自卑的困扰，不如听听我的故事，也许会成为点亮你生活的一束光。
摆脱自卑的方式
从来都不是变有钱变漂亮
我叫小悠，是一个5岁孩子的宝妈。
我妈这样回忆我出生时的场景：“一听说是个女孩，你奶奶的脸色瞬间就变了，你爸爸和爷爷也一言不发，只是在一旁闷头抽烟。”
没有人，为我的出生快乐。
所以，我很小的时候，就自然而然学会了看人脸色，学会了“讨好”：
虽然很累，可每天都努力学习，考得不好连家都不敢回，觉得除了第一名，其他都没有意义；
放学想出去玩也忍着，主动帮做家务，希望可以得到父母的夸奖；
再羡慕其他小朋友的玩具，也不敢和父母要，生怕她们会觉得我不懂事；
……
可即使是这样，还是得不到桌上的鸡腿，还是会永远都不如“别人家的孩子”。
起初，我还不以为意，直到28岁那年，4岁的女儿直接给了我致命一击。
那天我带着她去逛超市，她看中了一个玩具，却不敢开口跟我说，那可怜巴巴的眼神，深深刺痛了我。
那分明，就是我小时候的样子。
我才意识到，那些以为隐藏得很好的自卑，其实一直都在影响着我的生活：
工作上，一遇到好机会，就不自觉后退一步，觉得自己比不过人家，好几年工资都是原地踏步；
婚后，总觉得自己妻子、妈妈当得太差劲，又怕没赚到钱，又怕没照顾好孩子，进退两难。
和别人交往时，帮同事加班不敢有怨言，朋友借钱不还也不敢催，别提吃了多少哑巴亏。
那晚我辗转反侧：“我必须要改变，为了孩子，更为了我自己。”
那天开始，我便一头扎进了心理学中，看各种关于心理的书，参加疗愈工作坊，直到一位心理学博士的话，彻底点醒了我。
“调动你的内在力量，你自己，就是最好的疗愈师。”
于是，我用博士研发的心理学“自我探索法”，先去追溯了我最初的创伤记忆。
5岁那年，村里人跟奶奶夸我：“你这小孙女，真是聪明懂事。
我以为奶奶会很开心，可她却长了一口气：“唉，可惜是个女孩。”
那时的我，满心委屈，暗下决心，一定要努力，只为了证明女孩子也一样可以做得很好。
为了能抚平小时候的自卑创伤，我开始了一次自我疗愈。
用“幻想种子法”卸载小时候的受伤经历，并开始相信自己是一颗充满力量和爱的种子，还是可以自由的成长。
用“优点清单法”，我学着从几个维度，梳理自己身上的闪光点，让自己由内而外的自信起来。
3天的梳理下来，我的状态，真的从容了许多，更发现了一些之前没有发现的优点：
比如，其实我声音挺好听，学东西也挺快，和同事比起来，我也更沉稳……
开始发现并逐渐认可自己后，现在的我，真的积极自信了很多，上个月全公司业绩下滑，我却接下了一笔大单，成了优秀员工。
老公更是惊呼：“你简直像变了一个人，以前总要猜你的心思，现在什么都直接跟我沟通，简直太棒了。”
最让我开心的是，女儿也潜移默化的被我影响，自信开朗了许多。
你看，其实根本就没有糟糕的你自己，一切都只因为，你带着“自卑”的滤镜。
你永远值得被爱
你自己，就是最好的疗愈师
“当你自卑无助的时候，你要知道那不是真正的你，真正的你是充满智慧、力量和爱的。”
说这句话的，正是著名心理学家——海蓝老师，她被誉为是这个时代最需要的女人。
海蓝的父亲怀才不遇，北大毕业却被送去做煤炭工人。
因此，幼小的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象：凡事小心翼翼，生怕做错事，可无论怎样都免不了被父亲一顿打骂……
在这种原生家庭下，海蓝对自卑有强大的感知力，她说：”这么多年，我遇见很多自卑的人：
有人因为青春期被同学嘲笑，格外在意身材长相；
有人因为自己性格内向，朋友不多而觉得自己不被喜欢；
有人因为常被父母批评，永远都觉得自己很没用；
…
尤其是心思细腻的女人，明明很优秀，却很容易陷入自我否定。
于是，我就暗自发誓：不能再让那么多好女孩，困在自卑的情绪里。“
功不唐捐。
海蓝成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后，还贷款10万美金在全美排名第三的范德堡大学专攻心理学。
2008年，女儿才满10岁，她就毅然决然拖家带口，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援，扎根汶川震区整整3年。
最终，她结合了被称为具有划时代意义的心理疗愈体系之一的”部分心理学“，独创了自助助人的“自我探索法”。
通过调动自我的力量，破除自卑，重新获得自信从容的人生。
即便年近花甲，海蓝还不断地分享她破除自卑的心得，足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等各大节目。
连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都对她赞叹不已。
很多人都因为“自我探索法”摆脱了自卑，因此给海蓝老师发来了感谢信，
可海蓝老师却说：
“自卑的记忆，就像老唱片上的划痕一样，每次播放到那儿不是走调就是被卡住，你必须跨过这道坎，才能开启新的人生。
而我所做的，只是调动你内在真正的部分，当真正的自己呈现出来，你就有力量和勇气面对生活。”
你那么优秀
别让“自卑”拖垮你的人生
英国知名心理学者哈德菲尔德说：
人在自信的情况下，能够把自己的潜力发挥到500%以上，而自卑的人，只能发挥自己能力的30%。
所以，你那么优秀，千万别让自卑拖垮你的人生。
如果你也想：
走出自我怀疑，无论走到哪里都侃侃而谈，不再担心露怯；
告别情绪失控，在压力、焦虑面前，都做到游刃有余；
充满积极正面的能量，不仅自己快乐，还能给他人带去爱和治愈。
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